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450 - 500g
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Makrele "Natur" aus der Dose |
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2
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Tassen Haferflocken (roh) |
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4 EL
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grüne Erbsen |
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1 EL
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geriebene Karotten |
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1
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Ei |
Zubereitung:
Alles mischen, in eine gut gefettete feuerfeste Form geben und im vorgeheizten
Backofen bei knapp 150 Grad C ca. 45 Minuten backen, bis die Masse gar
ist (Probe mit einem Zahnstocher).
Diese Menge ergibt 6 Mahlzeiten zu je 1/2 Tasse, die sich luftdicht verpackt im Kühlschrank bis zu 1 Woche lang halten, Einfrieren ist nicht empfehlenswert!
Jede Mahlzeit enthält:
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160
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Kalorien |
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13,0 g
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Protein |
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6,0 g
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Fett |
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12,0 g
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Kohlenhydrate |
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0,3 g
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Faserstoffe |
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1,7 g
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Asche |
Guten Apetit!